经常熬夜的人，试试6个“补救”的方法，减少“熬夜伤肝”。

我们都知道“熬夜伤肝”。但是，生活中，有谁能完全避免熬夜呢?对于我们普通的工薪阶层来说，有时候，熬夜甚至成了一种赖以生存的手段，身边也不乏长期上夜班的朋友。一边是明知不可为，一边却又是不得不为之。

毕竟，生活生活，活着才是第一前提，任何忽视生存而谈养生，还不就是古代的皇帝说“穷人没饭吃为何不吃肉糜”的荒唐了。

但是，熬夜伤肝、熬夜导致气血消耗加大，引起身体很多的小问题，这个说法是没有问题的。

那么，对那些不得不熬夜的人来说，有什么“补救”的办法吗?也就是说，在熬夜无法避免的情况下，如何减少熬夜给身体带来的伤害呢?

答案是有的，但这不是“鱼与熊掌兼得”的愿望，而是一种亡羊补牢的手段而已。希望大家能明白。

首先，还是需要说一下熬夜对身体的影响：

从经络的“子午流注”来说，夜里11点至凌晨3点，属于“子时”和“丑时”，是足少阴胆经和足厥阴肝经的流注时间。这两个时辰，肝胆二经的气血最旺。

但肝胆二经这个时间段流注的气血，是用来“自身濡养”的，或者说是进行休整的。如果“挪作他用”、比如供给身体运动能量，大脑的活跃等等，那么，营血就会慢慢失去濡养，成了气血不足的一种，或者叫做“肝血虚”。

于是，人体的推陈出新就无法正常完成，体内的一些代谢垃圾无法及时带走排出，对我们的身体的影响就源于此。比如面色晦暗、头昏脑胀等等。此外，因为“肝开窍于目”，熬夜看电视玩游戏最耗肝血，白天就会觉得双眼酸涩、脾气暴躁等等。

熬夜带来的负面影响，可以从如下6个方面进行“补救”：

1、眼睛视力方面：熬夜之后，我们最明显的感觉就是眼睛不舒服，视力减退，眼花干涩流泪，眼球上不满血丝等等，这些问题，都是需要及时补救的。比如多吃点养肝明目的药食，如枸杞菊花、黄精地黄之类，也可以适当多吃点猪肝、鸡肝以起到“以形补形”的好处。

2、饮食食欲方面：熬过夜的人都有体味，晚上休息不好，第二天就会很没有食欲，口里干涩发苦，完全不想吃东西。这是因为熬夜伤肝之后，肝气横溢侵犯脾胃中焦而来。可以适当多吃点柔肝缓急的食物，一般以酸味食物为主，比如酸奶、白芍、山楂，尤其山楂小米粥，很适宜改善熬夜引起的食欲不好;

3、脾气急躁方面：熬夜之后，因为机体缺乏休息，心神也会失于滋养，人的脾气会变得急躁很多，容易发脾气。这时候，可以适当多吃点养心安神的食物，比如苦瓜、绿豆芽、酸枣仁粥、柏子养心等等;

4、上火方面：熬夜的人，多数有点上火的感觉，比如口干、嘴角长几个小泡，眼睛发红等等。一般都属于“虚火”一类。建议吃点滋阴清热的食物，比如麦冬、沙参、桑叶等泡水代茶，或者莲藕汁、马蹄汁、茅根汁等等。

5、气血虚弱：这一点主要对长期熬夜的人来说。长期熬夜的人，气血一般都有点不足。所以，适当地补益气血是应该做的。多进食一些滋补类的药食，比如，大骨汤、西洋参炖鸡等等，最简便的，莫过于参茶、黄芪泡水等等，相对更加简便一些;

6、多点“补水”：熬夜对身体的影响是全方面的，阴阳气血各个方面都不能幸免。但主要还是以阴津营血不足为主。即使是刚开始熬夜的人，最好也能及时“补水”，这里说的补水可不单纯是多喝水，主要指的还是滋阴濡润上。比如多喝点蜂蜜水、多吃点滋补食物，如龟鳖煲汤等等。

总之，上述六个方面，都只能算是一种“补救”的手段，对那些法避免的熬夜，也算是亡羊补牢之举，以期尽可能地将影响降到最小。对于那些不是必要的熬夜，我认为，还是应该从源头上防止，养成科学规律的睡眠习惯，这才是最好的养生之道。