吃糖过多并不好,不仅会造成肥胖,还会让人加速变老。
11月1日,一位云南女孩分享了自己戒糖1年后的变化。
对比可以看到,一年前,她脸上冒痘,皮肤暗淡;一年后,整个人状态年轻了不少,皮肤透亮有光泽。
女孩介绍,这一年中,不吃添加糖加工过的食物,如蛋糕、奶茶等,唯独牛奶、酸奶一周喝3次左右。在饮食方面营养搭配均衡,包括各类瓜果蔬菜蛋白质。早餐喝黄豆豆浆或五黑豆浆,中餐、晚餐随便吃,但会在意摄入蛋白质和蔬菜膳食纤维。
她解释道:米饭、面食、水果,这些天然含糖的正常吃,但特别甜的水果不吃,代糖也不碰。
现在上妆后,瞬间变元气美女。
据专家科普,摄入过多糖分会加速细胞有丝分裂的过程,使皮肤出现松弛老化现象,从而加速皮肤衰老。一个体重70公斤的人,每天摄入约 60克果糖或饮1升可乐,连续一年,就会发现明显衰老。
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